Ich habe mir überlegt, dass ich dich ab sofort regelmäßig zu einer wunderschönen, gemeinsamen Meditation einladen möchte. Nimm dir einen Moment ganz für dich, suche dir einen ruhigen Ort, genieße die Stille und konzentriere dich ganz auf dich selbst. Wenn du magst, nimm dir ein ätherisches Öl deiner Wahl und lass dich einfach von meiner Stimme leiten.

In dieser Folge möchte ich dich gerne mitnehmen auf einen Ausflug, der dich zu deiner ganz eigenen Energie führt. Gemeinsam aktivieren wir die Lebenskraft in deinem Inneren, die deinen Körper zum Strahlen bringt.

Diese Meditation soll dir dabei helfen:

- ganz bei dir selbst anzukommen und deine Aufmerksamkeit auf deine grenzenlose Energie zu lenken.
- dich mit der Erde und dem Universum zu verbinden und deren stärkende Kraft durch deinen Körper fließen zu lassen.
- dich von schädlichen Dingen zu befreien und mit neuer, positiver Energie aufzuladen.
- voller Liebe und Achtsamkeit durch dein Leben zu gehen.

Shine your female light,
deine Bea

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Was macht dich eigentlich glücklich? Um diese Frage beantworten zu können, solltest du zunächst definieren, was genau du unter „Glück“ verstehst.

Sprechen wir von Glück, so meinen wir meistens, dass wir uns gut fühlen, möglichst viele positive Gefühle erleben und möglichst wenige negative und zufrieden mit unserem Leben sind. In der positiven Psychologie entspricht dies der Definition des hedonistischen Glücks. Dies fühlst du, wenn du dir etwas gönnst, wie zum Beispiel ein gutes Essen oder ein neues Paar Schuhe, für das du gespart hast.

Es gibt jedoch auch ein anderes Verständnis des Glücksempfindens: das eudaimonische Glück. Dies beschreibt das tiefgründige Glück, welches durch die vollkommende Zufriedenheit deines Geistes ausgelöst wird. Das eudaimonische Glück ist eine wichtige Voraussetzung nicht nur für deine psychische, sondern auch körperliche Gesundheit.

Werden beide Glückselemente zusammengefügt, so spricht man von einem geglückten Leben.

In dieser Folge erfährst du:

- wie du dein persönliches Glück in die eigenen Hände nimmst
- wie sich mein Leben verändert hat, seitdem ich mein authentisches Ich nach außen zeige und auf psychischer Ebene Seelenhygiene betreibe
- mit welchen einfachen Praktiken du Glück zur Gewohnheit werden lassen kannst
- welche Rolle vier neuronale Netzwerke bei deinem Glücksempfinden spielen

Shine your female light,
deine Bea

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„Sich selbst zu lieben ist der Beginn einer lebenslangen Romanze.“ (Oscar Wilde)

Weißt du eigentlich, wie besonders du bist? Es gibt keine andere Person auf dieser Welt, die so ist wie du. Du bist einzigartig und verdienst es, nicht nur von deinen Mitmenschen geliebt zu werden, sondern auch von der wichtigsten Person überhaupt – von dir selbst!

Selbstliebe zu leben kann für viele von uns eine Herausforderung darstellen. Das gilt insbesondere in Zeiten, in denen wir mit schwierigen Situationen konfrontiert werden und an unsere persönlichen Grenzen stoßen. Bei Selbstliebe geht es nicht darum, keine Kritik zulassen zu können oder egoistisch zu sein. Liebst du dich selbst, so fühlst du dich wohl und bist glücklich – ganz einfach so, wie du bist, mit all deinen Special Effects, Fähigkeiten und vermeintlichen Fehlern. Kennst du deinen Wert und bist dir darüber bewusst, wofür du dich von Herzen lieben kannst, so kannst du dieses Gefühl auch an andere Menschen weitergeben.

In dieser Folge erfährst du:

- mit welcher einfachen Methode du deinen eigenen Selbstwert ermitteln kannst.
- warum es wichtig ist, achtsam bei der Konversation mit dir selbst zu sein.
- was Selbstliebe damit zu tun hat, wie du dich um deinen eigenen Körper kümmerst.
- wie das Kennen und Leben deiner Werte zu mehr Liebe zu dir selbst führen kann.
- warum es nicht egoistisch ist, sich auch einfach einmal selbst auf die Schulter zu klopfen.

Zum Schluss dieser Episode möchte ich dir zwei kleine Übungen mit auf den Weg geben, die dir dabei helfen können, auch in negativen Momenten den Überblick zu behalten und dich wieder in eine positive Energie zu begeben.

Shine your female light,
deine Bea

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Gehst du mit einem offenen Herzen durch das Leben, so bist du in der Lage, anderen Menschen und Situationen im Alltag achtsam, frei von Vorurteilen und voller Mitgefühl zu begegnen. Ein offenes Herz ermöglicht es dir, dich nicht nur mit deinen eigenen Interessen und Problemen zu befassen, sondern dich aufgeschlossen und liebevoll auf alles zu beziehen, was in deinem Leben vorhanden ist. Das gilt sowohl für deine eigene Gedanken- und Gefühlswelt als auch für all das, was um dich herum geschieht. Öffnest du dein Herz, so fühlst du intensiver und hast einen besseren Zugang zu deinen Gefühlen.

In dieser Folge erfährst du:

- wie du dein inneres „Energiekraftwerk“ aktivieren kannst und deine Herzenergie fließen lässt.
- was die Sauerstoffzufuhr deines Körpers mit deiner mentalen Stärke zu tun hat.
- welche einfache Übung es dir ermöglicht, direkten Kontakt mit deinem Herzen aufzunehmen.
- an welcher beispielhaften Situation du leicht erkennen kannst, dass sich die von dir benötigte Energie zu jeder Zeit in deinem Inneren befindet und durch das Herz gesteuert wird.

Zum Abschluss dieser Episode möchte ich dich gerne zu einer Meditation einladen und dir dabei helfen, dein Herz weit zu öffnen. Gemeinsam bringen wir deine Herzenergie zum Fließen, damit du voller positiver Energie durchstarten kannst.

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Authentizität – ganz du selbst sein, klar sagen, was du denkst. Viele Menschen streben immer noch danach, endlich authentisch durch das Leben gehen zu können. Gehörst du vielleicht auch noch dazu?

Der Begriff "Authentizität" kommt aus dem Griechischen und setzt sich aus den Worten "autos" = selbst und "ontos" = sein zusammen. Meistens verbinden wir damit eine besonders starke und aufrichtige Persönlichkeit, Echtheit oder auch ein ausgeprägtes Selbstbewusstsein.

Denkst du manchmal, dass du dich aus irgendwelchen Gründen verstellen musst? Kannst du möglicherweise gar nicht wirklich du selbst sein? Würdest du viel lieber so reden und handeln, wie es deinem wahren Ich entspricht?

In dieser Folge erfährst du:

- wie unvorstellbar großes Glück du hattest, dass du dieses Leben leben darfst.
- wie wichtig es ist, dass du deine Bedürfnisse kennst und dein Leben nach deinen Wünschen gestaltest.
- warum wir oft dazu neigen, uns selbst und unser Verhalten der Gesellschaft anzupassen.
- mit welcher kleinen Übung du herausfinden kannst, welche Hindernisse du auf dem Weg zu deinem authentischen Ich noch zu überwinden hast.
- warum authentisch zu leben nichts mit Egoismus zu tun hat.

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Wenn ein Jahr zu Ende geht und ein neues beginnt, blicken wir gleichzeitig zurück und nach vorn. Das Jahr 2020 neigt sich dem Ende entgegen. Ein Jahr mit vielen Höhen und Tiefen, ein Jahr, das sowohl wunderschöne als auch schwierige Momente für uns alle bereitgehalten hat.

Zum Jahreswechsel möchte ich gerne mit dir auf die vergangenen zwölf Monate zurückblicken und lade dich dafür zu einer Meditation ein. Nimm dir ein wenig Zeit für dich, suche dir einen ruhigen Ort und mache es dir bequem.

Im Anschluss an die Meditation gebe ich dir die nachfolgenden Reflektionsfragen mit auf den Weg, welche du ganz in Ruhe für dich beantworten kannst:

- Was möchtest du aus diesem Jahr für dich los- und hinter dir lassen?
- Welche Hindernisse hattest du in diesem Jahr zu bewältigen und hast du sie überwunden?
- Welche Erfolge durftest du in diesem Jahr feiern?
- Welche Gedanken und Gefühle, die dir hilfreich sind auf dem Weg zu deinem gewünschten Leben, darfst du stärken und vermehren?
- Was ist die für dich wichtigste Erkenntnis aus diesem Jahr?
- Woran bist du am meisten gewachsen?
- Was ist das Schönste, was in diesem Jahr in dein Leben gekommen ist?

Ich wünsche dir von Herzen nur das Allerbeste für das neue Jahr 2021 und dass viele wunderschöne Momente auf dich warten werden!

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Der Dalai Lama sieht im Loslassen den Schlüssel, um ein glückliches Leben zu führen. Tatsächlich ist der Grund, warum es vielen Menschen nicht gut geht, dass sie nicht loslassen können. Jedoch ist Loslassen ebenso wie das Annehmen von Menschen, Dingen oder Situationen so wichtig, damit du dich weiterentwickeln und wachsen kannst und um ein Leben in Frieden zu führen. Alles, was du nicht zur richtigen Zeit loslässt, trägst du wie einen schweren Rucksack weiter auf deinem Weg mit dir herum und dieser Ballast hindert dich letztendlich daran, weiterzugehen und vorwärts zu kommen.

Es gibt immer wieder Zeiten im Leben, in denen du loslassen musst. Auf diese Weise bis du vom Krabbeln zum Laufen gekommen und hast dein Dreirad gegen ein Fahrrad ausgetauscht. Warum also fällt uns Loslassen oft so schwer? Manchmal ist es die Angst vor dem damit verbundenen Schmerz oder vor der Einsamkeit, wenn es um das Loslassen eines bestimmten Menschen geht. Vielleicht ist es auch die Angst vor dem Neuen und Ungewissen.

In dieser Folge erfährst du:

- wie ich sowohl materielle Dinge als auch Beziehungen in meinem Leben losgelassen habe und plötzlich so glücklich war wie nie zuvor.
- warum es so wichtig ist, dass du dich regelmäßig fragst, was dir guttut und was dir vielleicht sogar schadet und dass du von negativen Dingen Abstand nimmst.
- wie du richtig an den Prozess des Loslassens herangehen kannst.

Lass los, was dir nicht guttut. Nur wenn du die Dinge loslässt, ist Platz für Neues. Das Leben darf leicht sein. Loslassen schafft Platz für Leichtigkeit.

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Das Wort „Krise“ stammt ursprünglich aus dem Griechischen und bedeutet so viel wie Beurteilung oder Entscheidung. Heute verbinden wir damit für gewöhnlich ein unerwartetes negatives Ereignis oder einen langanhaltenden seelischen Schmerz.

Eine Krise löst ins uns häufig das Gefühl von Hilflosigkeit und Überforderung aus. Sie wirft uns nicht nur vollkommen aus der Bahn, sondern gibt uns zudem das Gefühl von Unsicherheit und Kontrollverlust. Oftmals sehen wir uns dazu gezwungen, uns neu zu orientieren, uns vielleicht vollkommen zu verändern und alte Gewohnheiten aufzugeben.

Das Wort „Krise“ verbinden wir in den meisten Fällen mit etwas Negativem. Dabei kann eine Krise auch eine Chance sein. Auch wenn solche Krisensituationen unangenehm sind und sogar aussichtslos erscheinen können – langfristig halten sie immer etwas Gutes für uns bereit. Das kann ich aus eigener Erfahrung bestätigen!

In dieser Folge erfährst du:

- wie du eine Krise als Chance für neue Denkanstöße in deinem Leben nutzen kannst.
- warum die urzeitliche Angst vor dem Säbelzahntiger auch heute noch dein Handeln beeinflusst.
- warum es so wichtig ist, dass du einen persönlichen Anker hast, der dich im Hier und Jetzt festhält.
- was mir dabei geholfen hat, die größte Krise in meinem Leben zu meistern und welchen Nutzen ich auch heute noch daraus ziehe.

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Auch du kennst es bestimmt: Du fühlst Ärger, Enttäuschung oder Wut und versuchst einen Weg zu finden, mit diesen negativen Gefühlen umzugehen. Oft verdrängst oder unterdrückst du solche Emotionen, manchmal werden diese dann sogar noch stärker. Insbesondere im Zusammenhang mit bestimmten Herausforderungen tauchen negative Gefühle auf, welche du vielleicht sogar grundsätzlich mit schwierigen Situationen verknüpfst. Dabei sind es genau diese Herausforderungen, die deinem Leben einen tieferen Sinn geben. Das gilt insbesondere dann, wenn du sie überwinden kannst. Herausforderungen erweitern nicht nur deinen Erfahrungsschatz und lassen dich dein volles Potenzial ausschöpfen, sondern zeigen dir auch auf, wo du noch an dir arbeiten kannst.

In dieser Folge erfährst du:

- wie du nachhaltiger mit deiner eigenen Gefühlswelt umgehen kannst, um die Verstärkung von negativen Emotionen zu vermeiden.

- warum sich die Auseinandersetzung mit den eigenen Emotionen lohnt.

- wie du von einem negativen Gefühl loslassen und dich positiven Dingen widmen kannst.
- warum Herausforderungen ein Geschenk des Wachstums und der Erfahrung sind.

Außerdem möchte ich mit dir eine kleine Übung durchführen und dir zeigen, wie du dich mit einem schlechten Gefühl oder einer spezifischen Herausforderung aus der Vergangenheit auseinandersetzt und richtig damit umgehst.

Shine your female light,
deine Bea

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Sein Leben grundlegend zu verändern bedeutet, alte Gedankenmuster, Ängste und Blockaden aufzulösen und hinter sich zu lassen. Es liegt allein in deiner Macht und Verantwortung, dein Leben tagtäglich bewusst und voller Freude zu gestalten, damit schrittweise alles zu verändern und endlich wirklich zu leben.

In dieser Folge erfährst du:

- warum der einzige Vergleich, welchen du ziehen solltest, der mit dir selbst ist.
- wie die Meditation mein Leben verändert hat.
- wie du eine negative Situation zu etwas Gutem umwandeln kannst.
- warum dein Inneres dafür verantwortlich ist, in welcher Außenwelt du dich bewegst.
- warum Dankbarkeit der Schlüssel zu mehr Lebensfreude und Glück ist.

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