„Es genügt, den Geist auf das Herz auszurichten, um es zu erkennen. Dann verschwindet der Geist und das Herz erstrahlt.“ (Sri Ramana Maharshi)

In der heutigen Folge möchte ich eine wunderschöne Pranayama-Übung mit dir teilen und dich anschließend dazu einladen, mit mir gemeinsam zu meditieren.

Wir beginnen mit der Viloma Pranayam-Technik, welche eine gute Vorbereitung auf die Meditation ist. Bei dieser Übung wird die Einatmung in verschiedene Teile eingeteilt. Diese besondere Technik kultiviert deine Energie und ermöglicht es dir, dich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Du wirst spüren, wie die Energie in deinem Körper zirkuliert, du wacher und klarer wirst und voller Licht weiter durch den Tag gehst. Diese Übung kann dich außerdem dabei unterstützen, deine Konzentration nachhaltig zu fördern.

Die anschließende Herz-Kriya-Meditation ist eine der Schlüsselpraktiken im Yogasutra und zielt darauf ab, das Licht in deinem Herzen zu berühren. Dein Bewusstsein wird geweckt und dein Herz weit geöffnet.

Diese Meditation soll dir dabei helfen:

• die enge Verbundenheit zwischen deiner Seele und dem Göttlichen zu erkennen.
• Traurigkeit und depressive Verstimmungen zu heilen.
• deine Stimmung und deine Lebensenergie deutlich zu steigern.
• deine Atmung zu verbessern.
• Kreativität und geistige Klarheit zu fördern.

Schaffe dir einen Moment ganz für dich allein, begib dich an einen ruhigen Ort, an dem du ungestört bist und dich wohlfühlst und lass dich einfach von meiner Stimme leiten. Ich freue mich über das Teilen deiner ganz persönlichen Erfahrung auf Instagram!

Shine your female light, deine Bea

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