00:00:03: Why is a woman rising?

00:00:06: Die Kraft der Lebensmitte.

00:00:08: Willkommen hier in diesem Podcast, mein Name ist Bea und hier geht es... Wir haben eine der spannendsten Phasen im Leben einer Frau die Lebensmittel und die Veränderungen, die mit ihr kommen um Körper und Hormone, Energie, Gesundheit, Ernährung, Vitalstoffe, Bewegung, Yoga, Meditation Beziehungen, Weiblichkeit und Sexualität.

00:00:36: um selbst für Sorgeboß sein.

00:00:37: Und die Frage was jetzt wirklich zu dir gehört?

00:00:42: Aber vor allem geht es um dich, um die Frau die du warst, die Frau wie du heute bist und die Frau, die gerade vielleicht in dir entsteht.

00:00:54: Vielleicht geht das auch an dieser Lebensphase gar nicht darum wieder die zu werden, die mal wahr ist.

00:01:02: sehr viel mehr darum immer mehr, die zu merken, die du wirklich bist.

00:01:08: Ich möchte dich mit diesem Podcast inspirieren ein Körper neu zu verstehen, dich selbst liebevoll zu unterstützen und diese besondere Zeit nicht nur durch Leben sondern bewusst zu erleben!

00:01:24: Mit persönlichen Geschichten, mit ehrlichem Austausch, durch Inspirationen und auch spannende Expertinnen für Frauen mitten in ihrer Lebensmitte, für Frauen die gerade erste Veränderungen spüren.

00:01:38: Für jüngere Frauen, die verstehen möchten was vor ihnen liegt und für alle, die diese besondere Lebensphase besser verstehen wollen.

00:01:48: Weiß woman rising weil die Lebensmittel ganz sicher nicht das Ende ist.

00:01:53: vielleicht ist sie sogar der Beginn einer ganzen neuen Verbindung mit dir selbst.

00:02:04: schön dass du da bist.

00:02:05: Ich freue mich wirklich riesig auf diese Folge und lade dich ein, mit mir ganz bewusst.

00:02:12: Mit Öl ohne Öl wäre auch immer dir einen ganz bewussten Zentrierungsmoment zu nehmen um in dieser Podcast-Folge anzukommen.

00:02:25: Thema Wechseljahre Lebensmittel und heute ein ganz besonderes Thema.

00:02:32: Und ja ich beginne mit einem Öl, das tatsächlich auch Balance oder Balance heißt.

00:02:41: Und finde ich zum Thema Wechseljahre übrigens sehr passend, denn dieses Öl hat so erdende Eigenschaften.

00:02:50: für mich und gerade in den Wechseljarren ist häufig das Luftelement ein sehr stark vertretenes Element.

00:02:58: aus dem Ayurvedischen, sagt man Vata, dass Vata dosha Besonders hoch, aber darum soll es heute nicht gehen.

00:03:05: Aber ich verspreche euch... Es wird dazu auch noch eine Folge geben mit einer Expertin gemeinsam der ersten Expertin und ich hoffe schon das nächste oder das übernächste Mal spätestens Heute geht's um was anderes.

00:03:19: und bevor wir jetzt rein starten nimm dir ganz bewusst drei Atemzüge um hier in dieser Folge ganz bei dir zu landen.

00:04:02: Ja die Folge heute Neugeborenn mitten im Leben finde ich so passend.

00:04:08: So passend für das, was sich mit dieser Folge an dich weitergeben möchte und ich hoffe so sehr dass sie wirklich genauso bei dir ankommt wie sie gemeint ist.

00:04:23: Und es wird heute ein paar Fragen auch geben bei denen du gerne mal pausieren und innehalten darfst und ihn nicht reinspüren darfst vielleicht auf diesen ersten Impuls folgen kannst zu dem was du wahrnimmst.

00:04:37: Und die erste Frage mit der ich gerne heute schon starten möchte ist, was wenn die Lebensmittel, wenn diese Wechseljahre nicht das Ende unserer Jugendlichkeit bedeuten sondern vielmehr die Geburt einer Frau, die wir bisher vielleicht noch gar nicht kannten?

00:05:06: Lebensphase nicht nur Veränderung bedeutet, sondern auch eine Einladung ist.

00:05:14: Vielleicht eine Einladung für dich auch innezuhalten?

00:05:20: Für uns alle natürlich die in dieser Phase gerade angekommen sind oder vielleicht auch schon länger dran sind Eine Einladungen inne zu halten und selbst neu kennenzulernen unseren eigenen Körper besser zu verstehen und uns zu fragen, wie möchte ich eigentlich leben?

00:05:40: Und was ist mir wirklich wichtig und welche Frau möchte ich in dieser nächsten Lebensphase eigentlich sein.

00:05:53: Willkommen bei Wise Woman Rising Die Kraft der Lebensmitte und falls du mich noch nicht kennst mein Name ist Bea den Gedanken sprechen, der mich selbst sehr berührt und vielleicht dich auch.

00:06:12: Denn vielleicht werden wir wirklich in dieser Lebensmitte nicht einfach nur älter.

00:06:19: Vielleicht werden wir auf eine ganz neue Weise mehr wie er selbst.

00:06:32: Ich möchte mal kurz damit anfangen nochmal zurück zu meinem eigenen Erlebnis vor etwa zwei Jahren auf einer Heise, nämlich unserem Women Retreat in Slowenien damals mit der Angelika auch und dort ist mir aufgefallen.

00:06:54: Das habe ich das letzte Mal schon kurz erzählt dass mein Zyklus kürzer geworden ist und an sich ist es vielleicht jetzt nicht besonders spektakulär aber für mich war's wirklich so ein Moment bei dem ich selbst dachte anhalten konnte.

00:07:12: Ja, da verändert sich jetzt irgendwie gerade was in meinem Körper und ich war ziemlich neugierig darauf Da genauer einfach drauf zu achten und hinzufühlen und hinzuschauen Was passiert denn da grade eigentlich in meinem körper?

00:07:27: Und was bedeutend diese Veränderung?

00:07:31: und wie will Ich ganz bewusst Wie will ich denn mit dieser neuen Lebensphase umgehen?

00:07:36: Ich hätte ja auch einfach körperliche Veränderung, die da wirklich sehr stark begonnen hat.

00:07:46: Ja also einfach ist halt so abhaken und weitermachen können wie bislang.

00:07:52: aber ich war zu dem Zeitpunkt natürlich schon in einer Lage wo ich sehr bewusst mit mir selbst war und generell auch nicht nur mit mir selber aber auch in Bezug auf mich selbst mehr dazu verstehen und ich wollte das bewusster wahrnehmen.

00:08:11: Und ich habe mir ja nicht nur die Frage gestellt, wie ich jetzt meinen Körper in dieser Phase gut unterstützen kann sondern auch was brauche ich denn gerade selbst?

00:08:27: In dieser Phase, in dieser beginnenden Perimenopause und vielleicht geht es bei diesen Veränderungen wirklich um so viel mehr als nur um einen zyklischen Veränderungsgedanken.

00:08:44: Also nicht nur darum, dass unser Zyklus anders wird und gerade wir Frauen lernen so früh Verantwortung zu übernehmen und uns zu kümmern zusammenzuhalten vieles für andere Daten sein verschiedensten Anforderungen in unserem Leben gerecht zu werden und oft machen wir das auch ziemlich gut.

00:09:14: Multi-Tasking ist ja auch so ein Ding, was uns lange eingeredet wurde, dass nur Frauen können und dass das toll ist, das zu können.

00:09:22: aber... Und das is' ja auch by the way BULL PUM PUMP PUMP!

00:09:29: Wir sind vielleicht mittlerweile alle oder die meisten von uns, dass das für uns nicht gut ist.

00:09:36: Aber wie oft fragen wir uns denn eigentlich wirklich, was braucht denn ich?

00:09:41: Was tut mir gut und was will ich vielleicht nicht mehr.

00:09:45: Und wer bin ich denn eigentlich wenn ich mal nicht die bin, die immer alles im Griff hat?

00:10:00: Für mich ist daraus irgendwie eine viel größere Frage geworden nämlich die Frage wenn ich diese Lebensphase nicht einfach nur durchleben oder durchlaufen will, sondern wenn ich sie ganz bewusst erleben möchte.

00:10:21: Nicht aus dem Gedanken heraus dass irgendwie jetzt was zu Ende geht und mit mir irgendwas nicht mehr stimmt oder ich mich jetzt irgendwie optimieren muss in dieser neuen Phase, in der neuen Lebensphase, sondern weil ich wirklich neugierig bin auf das was da jetzt gerade passiert und was da vielleicht neu entstehen darf.

00:10:43: Und ich glaube, dass genau das mein ganz persönlicher Wendepunkt war nicht dieser andere Zyklus oder dieser sich verändernde Zyklus sondern die Entscheidung ganz bewusst hinzuspüren und hinzuhören auf meinen Körper zu achten meinem Ja, ich sag mal inneren mehr Raum zu geben, bewussteren Raum zu gegeben mir selbst in dieser Phase mehr Raum.

00:11:15: Und Ich möchte an dieser Stelle weil ich das in dem Zusammenhang auch gelesen habe und nachgelesen hab und ich finde es so spannend was wirklich faszinierendes teilen wir sind ja Säugetiere und vielleicht wusstest du nicht genauso wie ich das nicht wusste dass die Menopause im Tierreich, also perimenopause, menopause postmenopause.

00:11:40: Das ist ja der Rhythmus, dass die Menopause im Tierreich eine wirkliche Seltenheit ist.

00:11:48: es gibt auf der Erde auch das musste ich natürlich nachlesen wusste ich nicht ungefähr man sagt so mehr.

00:11:56: also man geht davon aus mindestens sechstausend etwa sechstausend bekannte Säugetierarten.

00:12:01: und jetzt Achtung bislang weiß man nur von sechs Säugetieren, die wissenschaftlich belegt eine Menopause haben.

00:12:14: Und das sind wir Menschen und fünf sogenannte Zahnwahlarten.

00:12:21: Unter anderem die Orcas aber auch Belugers zum Beispiel und Nahwale.

00:12:29: Also sechs Arten – und wir Menschen gehören auch dazu!

00:12:32: Warum ist es so spannend?

00:12:34: Weil die Weibchen nach dem Ende der Fortpflanzungsfähigkeit oder der fortpflansungsphase eben noch sehr viele weitere Jahre leben können und die Orcas sind in diesem Zusammenhang ganz besonders gut erforscht.

00:12:51: Und ältere Orca-Weibchen, das ist eben das spannende Spiel eine ganz wichtige Rolle für ihren Familienverband.

00:13:01: Sie kennen Und davon geht man einfach aus, ihre Lebensräume gut.

00:13:06: Sie wissen sehr gut wo man Nahrung findet und sie können ihre Erfahrungen dann einbringen wenn andere nicht mehr weiter wissen.

00:13:15: ja so wenn die Bedingungen einfach herausfordernd sind.

00:13:19: Und sie sind eben nicht mehr frotzlandsungsfähig und trotzdem bleiben sie von enormer Bedeutung für die Gemeinschaft.

00:13:30: und ich finde das so ein wunderschönes Bild, denn wir leben ja in einer Gesellschaft wo Jugend ganz oft mit Schönheit, mit Wert und Möglichkeiten verbunden wird.

00:13:41: Und Frauen bekommen vielleicht nicht ganz selten das Gefühl vermittelt dadurch dass sie möglichst lange jung aussehen, jung bleiben funktionieren und möglichst wenig Veränderungen zeigen sollten um irgendwie begehrenswert zu bleiben, wertvoll zu bleiben.

00:14:02: Und das ist einfach ein Bild, dass glaube ich sehr geprägt ist wie so ein bisschen Frauen die so mit der Zeit ein bisschen aufs Abstellgleis gestellt werden.

00:14:14: also ich meine wie oft ist denn das Thema Perimenopause Menopause Gesprächsthema?

00:14:21: ist es immer noch nicht selbstverständlich, dass darüber gesprochen wird.

00:14:25: Aber was wenn wir mal anfangen uns eine andere Geschichte zu erzählen?

00:14:29: Was wenn wir anfangen darüber zu sprechen?

00:14:33: das Erfahrung das ist was vielleicht zählt Wenn wir nicht weil wir älter werden irgendwie weniger wert sind oder weniger werden sondern wenn Wir vielleicht etwas zu geben haben plötzlich was da vorher noch nicht so dabei.

00:14:50: Und natürlich sind wir Menschen und keine Wale, das ist klar.

00:14:55: Und aus der Tierwelt lässt sich jetzt nicht ableiten wie wir mit dieser Lebensvorsorge und darüber hinaus umgehen.

00:15:02: aber ich finde dass es einfach einen Ansatz oder den Gedanken an diesen Ansatz wert.

00:15:09: ja vielleicht ist diese Lebensplätze wirklich die Zeit in der wir an Bedeutung verlieren sondern ganz im Gegenteil ist das wirklich der Einstieg in eine Lebensphase, in der unsere Erfahrungen und unsere Klarheit und unser Wissen ne ganz neue Bedeutung bekommen.

00:15:28: Und ich mag dafür auch ein ganz bestimmtes Bild noch nämlich dieses Bild einer Bewegung vom Mänglüssen sagt man caregiving to wisdomkeeping Das heißt vom ständigen Kümmern um die Bedürfnisse von anderen sehr oft hin zu einem bewussten Bewahren und Verkörpern, auch weitergeben unserer Erfahrungen.

00:15:59: Und das heißt nicht automatisch dass wir irgendwie aufhören müssen für andere da zu sein aber es bedeutet eben auch Ja, es bedeutet natürlich auch nicht dass wir plötzlich frei von jeglicher Verantwortung sind.

00:16:16: Aber vielleicht heißt das sich da ein bisschen der Fokus verschieben und verändern darf und vielleicht müssen wir nicht mehr alles genauso machen wie es vorher war und auch alles noch gut finden und mittragen.

00:16:30: Vielleicht dürfen wir einfach genauer hinschauen und unterscheiden was da wirklich zu uns gehört Und was wir vielleicht nur übernommen haben und was auch okay war für diese Lebensphase, aus der wir aber jetzt langsam rauswachsen.

00:16:46: Also wirklich fragen wie welche Erwartungen erfüllen wir vielleicht noch?

00:16:52: Obwohl wir schon längst merken das sich für uns nicht mehr stimmig anfühlt.

00:17:00: Du darfst ja gerne pausieren wenn du es aufschreiben möchtest.

00:17:03: oder wo sagen wir Ja obwohl wir Nein meinen?

00:17:10: Es ist ein großes Thema bei Frauen, glaube ich in jeder Lebensphase.

00:17:13: Aber hier vielleicht noch mal plakativer und wo warten wir vielleicht auf darauf dass jemand anders Mal erkennt was wir brauchen obwohl wir Vielleicht selbst damit beginnen sollten unsere Bedürfnisse ernst dazu nehmen?

00:17:37: Ich bin wirklich der Meinung das diese lebensmitte eine Zeit, eine potente Zeit sein kann und werden kann in der wir uns genau solche Fragen mutiger stellen dürfen.

00:17:51: Und das bedeutet natürlich nicht dass wir alles infrage stellen müssen was bisher war aber dass wir bewusster wählen dürfen.

00:18:01: Was darf bleiben?

00:18:03: Was darf gehen?

00:18:05: und was möchte ich jetzt vielleicht zum ersten mal wirklich leben?

00:18:10: Vielleicht ist es Eine neue Form von Freiheit, die wir einfach kultivieren und nähren dürfen.

00:18:19: Und die dann mit der Zeit... ...mit den Jahren wachsen kann!

00:18:27: Die Folge heißt ja Neugeboren mit einem Leben.

00:18:30: Wenn ich von einer Geburt spreche, meine ich natürlich nicht dass wir plötzlich komplett anders sein sollen müssen.

00:18:39: Ich mein wirklich eher damit das wir einen Zugang zu Seiten an uns finden dürfen, die vielleicht noch keinen Raum hatten oder lange wenig Raum hatten.

00:18:53: Oder schon lange kein... ja zudem wir schon lange keinen Zugang mehr hatten.

00:18:59: Vielleicht ist das eine kreative Arter, die wir ausleben wollen?

00:19:03: Vielleicht möchten wir einfach weiblicher sinnlicher auftreten weil wir vielleicht jetzt in der Vergangenheit eher von der praktischen Seite gesehen haben und möchten das mehr ausleben.

00:19:15: Vielleicht möchten wir wieder lebendiger sein, weil wir das ein bisschen zurückgehalten haben.

00:19:21: Vielleicht möchte man uns wieder klarer positionieren und ausdrücken und zu unserer eigenen Stimme mehr zurückfinden, zu unserem Mut Entscheidungen auch zu treffen die sich wirklich nach uns anfühlen.

00:19:36: und vielleicht ist es auch nicht leicht.

00:19:41: Ja, weil natürlich auch diese hormonellen Veränderungen im Zusammenhang mit der Perimenopause.

00:19:49: Deswegen ja auch natürlich Zyklen die sich verändern vielleicht Brustspannen Vielleicht hast du trockene Schleimhäute Augen Hast vielleicht oder merkst die Gelenke.

00:20:00: mehr Scheitendrockenheit ist auch ein Thema was natürlich viele Frauen haben Dadurch natürlich auch ein veränderter Sexualität.

00:20:07: also Da kommen viele Veränderungen auf uns zu, die sehr viel natürlich auch mit den Hormonen zu tun haben.

00:20:14: Auch Schlaf, Stimmung Energie generell körperliches Wohlbefinden.

00:20:18: vielleicht hast du auch Thema mit Brain Fog.

00:20:20: also das ist ja sehr vielfältig was da so auf uns zukommen kann und manche Frauen erleben deutlich deutliche Beschwerden.

00:20:30: vielleicht werden andere zunächst kaum Veränderung merken Und nicht alles muss natürlich an Hormonen liegen in dieser Lebensphase.

00:20:40: Aber vielleicht dürfen wir einfach beginnen, unseren Körper bewusster wahrzunehmen und ernst zu nehmen und auch Beschwerden natürlich abklären zu lassen und uns Unterstützung zu holen wenn wir sie brauchen.

00:20:53: ja und Vielleicht.

00:20:57: oder Für mich so für mich ist es definitiv so dass das genau zu diesem bewussten Umgang, von dem ich spreche in dieser Lebensphase zu tun hat.

00:21:11: Dass wir natürlich nicht alles jetzt dramatisieren müssen aber auch nichts kleinreden oder nicht alles kleinrede.

00:21:21: Wir dürfen informiert sein, wir dürfen gut für uns sorgen und wir dürfen gleichzeitig neugierig bleiben auf die Möglichkeiten sich für uns in dieser Zeit eröffnen.

00:21:32: Also es ist immer beides, ja natürlich gibt das Phasen und Veränderungen die wir vielleicht jetzt nicht so feiern und die werden nicht so besonders finden und gleichzeitig aber offen zu bleiben dafür dass es eben Dinge gibt die vielleicht doch ganz ganz schön und wertvoll und wundervoll sind um eine andere Verbindung zu uns zu bekommen.

00:21:55: und Fakt ist diese Diese körperliche Veränderung oder körperlich Versorgung ist was ganz wichtig in dieser Phase.

00:22:03: Deswegen möchte ich das hier auch kurz ansprechen, die körperlichen Versorgungen.

00:22:11: Das ist so wichtig in der Phase denn wenn wir über wechseljahre sprechen dann geht es nicht nur um eine innere Entwicklung sondern es geht eben darum auch dass wir unseren Körper gut durch diese Zeit begleiten und ihm wirklich Porten und ihm geben, was er braucht.

00:22:31: Da wirklich sensibel für sind mit einer Ernährung die uns gut versorgt, mit ausreichend angepasster Bewegungen und Krafttraining.

00:22:40: vor allem das wird auch immer wichtiger in dieser Phase.

00:22:42: Auch das werden wir sicherlich nochmal vielleicht auch mit einer Expertin gemeinsam beleuchten, ja.

00:22:49: Auch Erholungsphasen, Schlafbewusste Pausen und ein Blick auf die Vitalstoffversorgung, die unser Körper braucht.

00:22:59: Per se kommen wir heute – das hast du sicherlich schon mal gehört – nicht mehr ohne zusätzliche Versorgung aus, sprich Vitalstoffe?

00:23:12: Wir kommen nicht ohne Supplemente heute aus.

00:23:14: Da gibt es genug Wissenschaft mittlerweile drüber, selbst die WHO folgt dem mittlerweile also auch da wirklich zu schauen dass du gut gut gut versorgt bist.

00:23:26: ja mit dieser hormonellen Veränderung verändert sich oft auch unser Blick auf unsere Gesundheit.

00:23:32: ja Knochengesundheit ist wichtiger weil der rück Gang von Östrogen, den Knochenabbau begünstigen kann.

00:23:41: Thema Vata mehr Luft, sag ich jetzt einfach mal im System, begünstigt eben auch prorösere Knochungen.

00:23:53: Also eine ausreichende Versorgung ganz wichtig.

00:23:56: Vitamin D ist wichtig, Calcium ist wichtig.

00:23:58: aber gute Eiweißversorgung, regelmäßige Bewegungen wie gesagt um die Muskelkraft und unsere körperliche Flexibilität und Stabilität auch zu erhalten.

00:24:08: Und dieses Thema Vitalstoffe ist kein Trend sondern es ist wirklich ein Teil einer bewussten und ganzheitlichen Gesundheitsvorsorge.

00:24:21: Es gibt drum, dass wir verstehen was wir brauchen und wie wir uns ernähren.

00:24:27: Und ob wir möglicherweise da Versorgungslücken haben und die eben aufzufüllen ja.

00:24:37: Und das heißt nicht, dass jetzt irgendwelche Supplemente einschmeißen und dann nicht mehr auf die Ernährung achten müssen.

00:24:43: natürlich ganz im Gegenteil.

00:24:44: aber wie gesagt wir kriegen heute über den normale Ernährungen selbst wenn sie uns sehr gesund unseres Einschätzen nach versorgen.

00:24:54: Dann fehlen uns ganz, ganz wichtige Nährstoffe heute und die können wir eben über eine gute Supplementierung.

00:25:00: und ich rate dir sehr, sehr, wirklich dazu so gut es geht flüssig zu supplementieren um es dem Körper einfach machen zu machen ist aufzunehmen stichwort Bioverfügbarkeit und wirklich gute, gute Vitalstoffe zu nutzen.

00:25:20: Und da nicht so sparen weil es wäre absolut falsche Ende denn es geht darum ja lange gesund und vor allem lange fit energievoll beweglich zu bleiben und da wirklich einen guten invest zu leisten vielleicht auch hier, ich finde das einen echt schönen Ausdruck von selbst für Sorge uns die Fragen zu stellen wie gut bin ich eigentlich versorgt?

00:25:51: Ja mit Vitalstoffen nehme ich da wirklich also habe ich ein Interesse daran auch zu wissen was mein Körper in dieser Phase braucht und gebe ich das meinem Körper.

00:26:01: Was braucht denn meinen Körper vielleicht besonders in der Lebensphase und wo darf ich da vielleicht genauer hinschauen?

00:26:08: Wirklich aus der Wertschätzung Körper heraus, der uns ja auch über diese Phase hinaus noch möglichst lange gesund durchs Leben tragen soll.

00:26:20: Und für mich ist genau das so wichtig dass wir wirklich Körper und dieses Innere verändern aufeinander abstimmen.

00:26:34: Wir können viel lesen und verstehen und reflektieren aber manchmal Nicht nur manchmal.

00:26:42: eigentlich braucht es immer mehr als nur Wissen.

00:26:45: Wir brauchen wirklich auch die Verkörperung und vielleicht ist das in einem Raum, indem wir tatsächlich dann auch innehalten Ist das da leichter für uns?

00:27:00: In dem Raum, in dem wir schon morgens kommen und bewusst atmen Mal nach innen uns wenden sanft bewegen wahrnehmen wie es uns geht, immer wieder und in einem Raum vielleicht auch, indem wir mit anderen gleichgesinnten Frauen verbinden.

00:27:20: Indem wir auch Erfahrungen teilen können unter uns, wie wir das früher auf schon gemacht haben.

00:27:25: Mehrere Frauen waren vor Jahrhunderten, Jahrtausenden Im Prüg unterwegs.

00:27:33: Ich sage das mal so, bis man versucht hat zu zerschlagen weil man wusste um die Magie von Frauen die in Gruppen sich zusammen finden und was da vielleicht alles bewegt wird und sich dann nach außen bewegt.

00:27:44: und naja wir brauchen über patriarchalische Ansätze jetzt nicht zu sprechen aber ja Und diese Räume, die dürfen wir wieder finden heute und dürfen uns eben in diesen Räumenverbindenerfahrungen teilen.

00:27:57: Und uns erinnern dass wir mit unseren Fragen und mit unseren Veränderungen nicht alleine sind Denn Veränderung gehört zum Leben dazu.

00:28:12: Ja?

00:28:13: Und manchmal sind diese Veränderungskleine immer wieder kernte Dinge.

00:28:21: Manchmal vielleicht ist es das auch anders, aber ja wir dürfen uns dem Bewusster stellen und dem Bewuster begegnen.

00:28:32: Durch auch bewusste Entscheidungen uns da hinzuwenden, hinzuschauen, innezuhalten durch einen bewussten Start in den Tag, durch näherendes Essen, durch eine Grenze die wir setzen, durch Pausen oder eine Pause erstmal ganz bewusst, die wir uns erlauben oder durch Fragen wie was wäre denn heute?

00:29:02: Eine liebevolle Hinwendung zu mir und ein liebevoller Umgang mit mir selbst.

00:29:09: Das sind schon so diese kleinen neuen Verbindungen, die wird dann herstellen.

00:29:15: Und ja es geht wirklich in dieser Lebensphase ganz bewusst darum mehr von uns selbst zu leben und nicht auf pingen und brechen jemand anders zu werden.

00:29:37: Und ja, ich habe gerade den Impuls wenn du vielleicht jetzt gerade spürst Ja so ein Raum wäre schön für Austausch und der erkennt mich da selbst sehr wieder.

00:29:48: gerade dann ja möchte ich dir jetzt einfach jetzt kommt Eigenwerbung noch vorstellen wie das vielleicht Ja, wie das vielleicht sein kann.

00:30:00: Wie du eben nicht alleine bist auf diesem Weg und vielleicht tatsächlich mehr Verständnis auch erfährst und mehr Verbindung.

00:30:09: Einmal startet jetzt am twenty-fünf mit dem Live und am sechsenzwanzigsten der ersten gemeinsamen Praxis The Field Within Soma eine dreiwöchige Reise.

00:30:21: online verbindet tägliche Morgenpraxis Arte mit Meditation, aber auch mit Klagen und Mantra- und Körperwahrnehmung.

00:30:31: Und bewussten Reflektionsimpulten.

00:30:35: Dazu ayurvedische Impulse rund um Ernährungen und bewusste Lebensweise von meiner lieben bekannten Jana die Ayurveda Ernährungsberaterin ist.

00:30:47: Was ich wirklich besonders schön finde – ich habe vorhin mal nachgeschaut, denn unsere Gruppe sind Ich sag mal, der Mammutanteil von Frauen die selbst mitten in dieser Lebensphase sind und deswegen werden wir natürlich auch die Themen ein bisschen an die Bedürfnisse der Gruppe anpassen.

00:31:08: Ja was nicht heißt dass nur Frauen in der Lebensmittel willkommen sind sondern gerne auch andere die vielleicht schon in diese Richtung sich bewegen, aber gerne auch Frauen die vielleicht irgendwann diese Lebensphase noch vor sich haben.

00:31:21: Aber nicht das hin oder auch Frauen, die schon über die Perimenopause hinaus sind.

00:31:28: Genau und du darfst kommen wie du bist ja ganz wichtig!

00:31:34: Und du musst nicht irgendwie jetzt besonders irgendwo hinausgerichtet sein oder sortiert sein sondern mit all deinen Fragen, mit all dem was gerade da ist darfst du in unsere Gruppe kommen und dich entdecken und gemeinsam mit uns neue ausrichten.

00:31:51: Ja, jeweils von sechs bis sechs Uhr dreißig gibt es die Live-Practices vom Montags bis Freitag.

00:31:56: Sie werden aber auch aufgezeichnet und es gibt vier vertiefende Live Calls einer davon am zwanzigsten.

00:32:04: Es gibt eine Telegrammbegleitungskruppe unten Ayurveda eBook dazu Und wenn die Folge jetzt rauskommt, hast du noch sechs Tage Zeit um dich anzumelgen bis zum fünften Oktober am fünfzehn Uhr.

00:32:17: Weil unser Welcome Life an diesem Abend stattfindet.

00:32:21: Genau!

00:32:22: Du findest alles in den Show Notes.

00:32:23: und was?

00:32:24: In dieser Phase, wenn du sagst Bargruppe ist mir zu viel.

00:32:28: ich glaube aber dass sich wirklich gerne etwas an der Hand hätte oder eine Begleitung hätte dann darfst du dich freuen denn ich habe eine wunderschöne sechsmonatige Weis woman within Begleitung.

00:32:41: Ein Raum, in dem wir gemeinsam auf dich und deine Lebensphase, deine Bedürfnisse und deinen nächsten Schritt zu schauen.

00:32:52: Und ich begleite dich in diesem individuellen eins-zu-eins Raum dabei, dich selbst ganz bewusst wahrzunehmen eine innere Klarheit zu entwickeln, Erkenntnis Schritt für Schritt zu verkörpern in deinem Leben.

00:33:06: Wir schauen was dich bewegt in dieser Zeit, was du verändern möchtest.

00:33:10: Wie es dir körperlich geht, wie ich dich ganzheitlich unterstützen kann und das geht da wirklich ganz besonders darum individuell vorzugehen und in deinem eigenen Tempo auch.

00:33:22: da findest du alle Informationen in den Show Notes genau wie den kostenfreien Vitalstoffcheck.

00:33:28: Ich bin nur kurz darauf eingegangen aber ist so wichtig diese gute Versorgung?

00:33:34: und falls du rund um Thema vielleicht auch Ernährung wie Talstoffe, da Fragen hast dann trage ich gerne oder mach dir gerne Termin aus kostenfrei unverbindlich um mal genauer hinzuschauen und rauszufinden ob es Bereiche gibt die ja da vielleicht für dich in den Fokus rücken dürfen.

00:33:55: Und das geht um eine erste Orientierung.

00:33:56: ne?

00:33:57: Es ist keine medizinische Diagnostik das sei unbedingt gesagt an dieser Stelle.

00:34:03: und zum Schluss möchte ich dir noch Frage mitgeben für diese spannende Zeit.

00:34:13: Und diese Frage darf Sie gerne aufschreiben und vielleicht danach beantworten nach dem Ende dieser Folge, und die Frage ist welche Frau möchte ich in dieser Lebensphase werden oder vielleicht endlich sein dürfen?

00:34:39: Es geht nicht um eine Frau zu sein, die alle von dir erwarten oder die du mal warst.

00:34:44: Ja, es geht um die Frau, die du heute bist und die sich weiterentwickeln darf.

00:34:52: Und das muss jetzt noch nicht sofort eine Antwort da sein!

00:34:56: Vielleicht magst Du diese Frage einfach ein bisschen Raum geben weil nochmal abschließend wirklich... Es geht in dieser Phase der Lebensmitte nichts darum dass wir da einfach durch müssen sondern wir Wir haben wirklich die Chance auf eine Zeit, in der wir uns selbst auf ne ganz neue Art und Weise begegnen können.

00:35:23: Mit mehr Erfahrung mit mehr Bewusstsein und vielleicht auch mit mehr Mut den wir entwickeln dürfen oder um unserem eigenen Weg zu folgen.

00:35:39: Vielleicht kann ich dich dabei ein bisschen unterstützen sich da neu zu entdecken Neugeboren sozusagen mitten im Leben.

00:35:50: Für mich ist das genau diese Kraft der Lebensmitte.

00:35:55: Danke, dass du hier warst und mir zugehört hast!

00:35:59: Wenn du die Folge schön fandest, freu ich mich wenn du den Podcast abonnierst am liebsten auf YouTube aber natürlich auch gerne auf Apple oder auf Audible oder auf dem anderen dieser Plattformen.

00:36:13: Und falls du Frauen kennst, denen dieser Folge gut tun könnte.

00:36:21: Dann... oder Gedanken in dieser Folge?

00:36:24: Dann frage ich... äh dann freue ich mich wenn du sie weiterleitest dem Podcast empfiehlst Wenn du mir im Kommentar hinterlässt ihnen Likes.

00:36:35: Ja hier war's Bis zur nächsten Folg mit The Wise Woman Rising von Herz zu Herz.