00:00:00: Herzlich willkommen zu The Joyful Path.

00:00:03: Mein Name ist Bea und ich persönlich glaube, dass dieses Leben viel zu kostbar ist um jeden Tag nur zu funktionieren und zu reagieren Und dieser Podcast ist deshalb eine Einladung deinem inneren Ruf wiederzuhören Deinem Nervensystem Sicherheit zu schenken und Schritt für Schritt Das Leben zu erschaffen, das ich wirklich nach dir anfühlt.

00:00:32: Meine Mission in diesem Leben ist Räume zu erschaffen, in denen Frauen sich erinnern dürfen.

00:00:40: Wiedererinnern dürfe man ihre Intuition an ihre Weichheit und ihre Weiblichkeit und daran dass alles was sie brauchen schon in ihnen vorhanden ist weil ich überzeugt bin, dass unsere innere Welt unserer äußeren Welt Erschafft und dass es dafür so viel weniger im Außen braucht, als wir glauben.

00:01:05: Und wenn wir unseren inneren Zustand kennen und verändern dann verändert sich auch die Entscheidung, die wir treffen.

00:01:11: Es verändert sich Beziehungen, die Wir führen und das Leben Dass wir für uns erschaffen.

00:01:16: Schön, dass du hier bist.

00:01:22: Hallo hallo hallo eine neue Folge und ich freue mich wirklich so sehr Ich sag das immer, aber heute ist wirklich besonders.

00:01:31: Weil ich glaube diese Folge ist besonders kraftvoll vielleicht auch für dich wieder in deine Power zu kommen, dich so zentrieren und zur Essenz zurückzukehren um was es eigentlich wirklich geht und woraus du hoffentlich ganz viel Kraft schöpfen kannst.

00:01:53: lass uns starten mit ein paar bewussten Atemzügen.

00:01:59: Und ich habe heute, ich sitze hier auf meiner Yogamatte.

00:02:01: Ich hab einen leckeren Tee vor mir ein Öl in der Hand das sich jetzt nehme um zu atmen mein Kartendecke eines der Kartendecks und ja... ich glaube ganz wertvolle Ansätze zum direkt umsetzen für dich.

00:02:21: lass uns starten mit ein paar Artenzügen schließt die Augen wenn du kannst und falls nicht dann gern mit geschlossenen Augen.

00:02:32: Atmet tief in den Bauch, lasst den Baug nach außen wölben.

00:02:40: Lass den Atembiss nach oben zum Herzraum, Brustraum fließen und ausatmen.

00:02:51: Lasst alles sinken.

00:02:56: Stell dir vor wie die Energie nach unten fließt.

00:02:59: Einatmend!

00:03:01: Lasst den bauch ganz groß werden.

00:03:07: Öffne den Herzraum, Brustraum.

00:03:11: Ausatmend!

00:03:12: Lass Herzraum und Brusttraum sinken.

00:03:15: Zieh den Nabel zur Wirbelsäule.

00:03:18: Lass die Energie nach unten fließen.

00:03:20: Noch einmal ganz tief noch ein letztes Mal weil es so schön war.

00:03:47: Allein das schon ist so kraftvoll um wieder anzukommen, wieder für einen Moment seine Kraft zu sammeln Und eben hier und jetzt zu landen, das sage ich ja immer wieder.

00:04:07: Ich werde auch nicht müde ist in Zukunft immer und immer wieder zu sagen.

00:04:14: Allein schon kurz zu atmen diesen kurzen Moment ums zu nehmen und dann zwei drei vier bewusste Atemzüge sind es ein Aussteigen aus einem Kreislauf indem wir vielleicht ganz unbewusst gelandet sind Und deswegen liegt mir diese Folge heute so am Herzen und ich möchte kurz erzählen, wie sie entstanden ist oder wie die Idee jetzt zu dieser Folge entstanden.

00:04:43: Ich bin ja die letzten Wochen wieder sehr in meiner Kraft auch deshalb weil ich also auch in meiner körperlichen Kraft das meine.

00:04:57: Auch deshalb war ich wieder in eine Sportroutine gefunden, die mir einfach total gut tut.

00:05:02: Weil Kräftigung des Körpers – ich habe das schon öfter erwähnt – ist natürlich super wichtig auch für uns Frauen, die wir älter werden weil die Kraft einfach im Alter ein bisschen, die Muskelkraft ein bisschen nach lässt und was vollkommen natürlich ist, aber damit müssen wir uns eben nicht abfinden.

00:05:19: Das heißt, wir können schon Dinge tun die uns wieder kraftvoll werden lassen, aber das ist heute nicht das Thema.

00:05:25: Jedenfalls war ich heute morgen auf meiner Laufrunde, die es so ungefähr zwei bis dreimal die Woche gibt und dann habe immer auch die besten Einfälle.

00:05:39: So ist das, wenn man sich bewegt und den Kopf frei kriegt.

00:05:42: Und ich dachte, ich möchte heute unbedingt eine Folge aufnehmen, die dich so richtig empowert und die dich erinnert vor allem weil es ganz viele Momente in Leben gibt, indem wir Kraft verlieren.

00:06:03: Heute möchte ich diese Folge deshalb dem Thema widmen, dir deine Kraft zurückzuholen und damit ein Leben zu erschaffen das wirklich deines ist.

00:06:13: Weil wir oft eben unsere Kraft sehr, ich sag mal nachlässig und unbewusst verplämpern und nach außen fließen lassen und dann eben nichts mehr da ist was wir nutzen können um unser Leben zu er schaffen.

00:06:32: Und zwar aus einer kraftvollen inneren Haltung heraus.

00:06:37: Genau und wahrscheinlich kennst du das auch, dass du vielleicht sagst Jan ich habe ein Leben ist eigentlich ganz okay ja?

00:06:44: Ich hab vielleicht ja genug Geld, ich habe eine schöne Wohnung oder ein schönes Haus, ein tolles Auto, ich vertraue mal einen Urlaub Eigentlich ist alles...ja es ist eigentlich echt ok.

00:06:58: Und trotzdem kommt immer wieder so So ein inneres Gefühl vielleicht oder so eine leise Stimme, die nach mehr strebt.

00:07:09: Mehr vom Leben zu haben, vielleicht auch mehr Freiheiten zu haben und vielleicht authentischer dich selbst zu leben.

00:07:17: Und vielleicht ist genau das die Einladung zu sagen okay Vielleicht ist hier der Punkt wo Veränderungen in mein Leben kommen darf.

00:07:29: und es heißt auch nicht dass man immer sagen komplettes Leben auf den Kopf stellen muss, aber es heißt das vielleicht genau hier der Ansatzpunkt ist um deine Kraft die du vielleicht so viel im Außen verlierst zu dir zurückzuholen und indem du dich um Menschen kümmerst, Erwartungen anderer erfüllst.

00:07:50: Vielleicht auch dich viel im außen vergleichs, viel auf Social Media unterwegs bist vielleicht bist du auch sehr viel in Gedanken, die sorgenvoll sind.

00:08:04: Und unterwegs mit Dingen, die nicht in deiner Kontrolle, ja ich sag mal in deinem Zuständigkeitsbereich liegen.

00:08:16: und wenn wir all diese Dinge tun und das waren jetzt nur ein paar Beispiele dann passiert eins und das ist Wir verlieren sehr viel Energie im Außen Und genau diese Energie fehlt uns dann irgendwann für das, was wir eigentlich erschaffen wollen.

00:08:40: Selbst wie gesagt wenn vielleicht ein okay Leben führen ist es aber nicht das Leben dass sich wirklich nach purer Fülle, nach pura Lebendigkeit und noch uns selbst anfühlt.

00:08:54: Ja... Das ist Arbeit!

00:08:59: Vor allem braucht die Veränderungen auch erst mal das Bewusstsein dafür, dass da vielleicht mehr drin ist für uns.

00:09:06: Und es braucht natürlich ein Dranbleiben an dieser Veränderung in diese Richtung wo wir hin wollen und es braucht Wiederholung und es braucht natürlich auch dann und wann Mut.

00:09:22: aber also das alles ist anstrengend ja?

00:09:26: Aber weißt du was noch viel anstrenderer ist und davon bin ich überzeugt auf Dauer ein Leben zu führen, von dem man längst weiß und fühlt das ist nicht das Leben dass ich möchte.

00:09:42: Und wir ja haben die Möglichkeit was zu verändern!

00:09:55: Wir fühlen das, dass es nicht ist gerade wo wir sein wollen und würden's gern verändern und tuns aber nicht Denn auch einen Jeden Tag etwas leben, das wir nicht wollen kostet uns Energie.

00:10:14: Jeden einzelnen Tag und heute soll es darum gehen genau darum wie wir es schaffen können unser Leben wieder wirklich vollkommen in unsere Hände zu nehmen um die Kraft zu haben Veränderung herbeizuführen dran zu bleiben, an den Dingen die es braucht für diese Veränderung.

00:10:48: Und das erste was ich in dem Zusammenhang teilen möchte und auch das was ich zu Beginn gesagt habe hol deine Energie zu dir zurück.

00:11:00: wir sind so viel mit unserer mit unseren Sinnen, mit unserer Energie im Außen.

00:11:07: Das beginnt bei vielen Menschen und wirklich schon damit, dass sie morgens als erstes ihr Handy in die Hand nehmen und erstmal ihre Nachrichten checken.

00:11:17: Und im schlimmsten Fall dann vielleicht gleich Social Media oder irgendwelche E-Mails oder irgendwelsche Schreckensnachrichten aus der Welt.

00:11:24: Ich komme dazu später.

00:11:26: nochmal zum Thema Aufmerksamkeit im Außenaus.

00:11:31: Aber jetzt speziell geht es darum dass wir ganz oft schauen im Außen, wie macht sie das?

00:11:41: Was hat er vielleicht erreicht.

00:11:44: Wie weit sind die anderen?

00:11:46: Was denken die anderen von mir?

00:11:47: Was erwarten die andern von mir?

00:11:50: und während Wir Schauen Und uns nach außen orientieren und uns darüber Gedanken machen verlassen wir uns selbst ein Stück indem wir also uns ja unser

00:12:07: Gespür

00:12:08: für uns verlieren wir.

00:12:10: Wir geben unsere Aufmerksamkeit nach außen, wir geben unsere Energie nach außend und hoffen vielleicht sogar umbewusst hoffen dass irgendwann sich unser Leben dadurch Stimmiger anfühlen wird indem wir im Außen herausfinden Und andere dabei beobachten wie sie ihr Leben leben was total Banane ist.

00:12:41: Ja, also wir sind im Außen beobachten andere und glauben oder erwarten dass sich unser Leben verbessert.

00:12:50: aber wenn wir permanent dort draußen sind werden wir eines nicht fühlen können nämlich was es eigentlich war für mich.

00:13:05: ja was ist mein Weg?

00:13:07: Was macht mich lebendig?

00:13:10: möchte durch mich vielleicht entstehen in diesem Leben.

00:13:15: Weil wir, wenn wir immer im Außen sind uns Stück für Stück mehr von unserer eigenen Wahrheit entfernen und von dem was für uns das Richtige ist wie sich ein Leben gestaltet nach unseren Vorstellungen, nach unseren Visionen und passend zu unseren Bedürfnissen.

00:13:41: Das werden wir einfach schlichtweg nicht im Außen finden und nicht indem uns jemand was vorlebt.

00:13:48: Und verstehe mich nicht falsch, es gibt natürlich auch auf Social Media das ein oder andere und ich glaube es gibt tatsächlich nicht so viel.

00:13:58: aber das ist mein Empfinden und deswegen habe ich mich auch zurückgezogen davon.

00:14:05: Was so inspirierend ist dass sich auf dem Weg motiviert, dass du dadurch ins Umsetzen kommst.

00:14:14: Weil ich glaube das die größte Motivation tatsächlich eine Motivations ist, die von innen kommt, die durch uns entsteht, in uns entstehen indem wir uns erfahren, indem wir spüren immer wieder was für uns das Richtige ist und uns wirklich davor abschotten, was uns die Welt sagt wie wir zu sein haben, was wird zu tun und was wir zulassen haben?

00:14:36: Und was geht und was nicht geht.

00:14:40: Hol also deine Energie zurück zu dir, weil du genau diese Energie brauchst um dein Leben zu gestalten und um kreativ zu sein.

00:14:52: Einfälle zu haben und aus dieser Kreativität das zu erschaffen was wirklich zu dir passt und was wirklich deins ist.

00:15:06: Also dass es wirklich einer der Kraftvollsten Punkte Und ich weiß, dass es in der heutigen Zeit sicherlich eine der größten Challenges ist.

00:15:18: Weil wir permanent in Versuchung sind uns mit irgendetwas im Außen ablenken zu lassen.

00:15:26: aber letztendlich ist auch die große Chance zu sehen das wird doch in der Lage dazu sind und dass wir uns bewusst immer wieder dafür entscheiden unsere Energie zu uns zurückzuziehen und aus diesen Kennenlernen von uns selbst das kreieren, was sich für uns stimmig und passend anfühlt.

00:15:45: Denn wir werden uns am Ende des Lebens nicht an das erinnern, was andere uns vorgelebt haben, was vermeintlich das beste Leben ist, sondern an das, was wir wirklich gelebt haben.

00:15:55: Jeden einzelnen Tag!

00:16:00: Das zweite ist – und das passt dazu jeden einzelnen tag – lerne auch deine dunklen Tage zu lieben.

00:16:10: Was meine ich damit?

00:16:12: Was, wenn dein vermeintlich schwerster Tag nicht gegen dich ist sondern führt dich.

00:16:20: Im Englisch sagt man so schön life does not happen to us it happens for uns.

00:16:29: Das Leben passierte uns nicht einfach Sondern es passiert für uns.

00:16:36: und das heißt dass wir lernen dürfen nicht nur die leichten Tage zu lieben, die Tage an denen alles funktioniert.

00:16:47: An denen wir im Sonnenschein auf der Blümchenwiese stehen sondern genau an diesen Tagen, an denen vielleicht nichts funktioniert.

00:16:55: und auch ich habe diese Tage.

00:16:56: natürlich habe ich diese Tage aber zu wissen dass genau an den Tagen an denen nichts funktioniert wie über uns hinaus wachsen können.

00:17:06: und Vielleicht können wir uns in diesem dunklen Phasen Zeiten unseres Lebens an diesen Tagen und manchmal dauern die auch länger an, weil wir vielleicht uns da nicht so leicht rausschaffen können.

00:17:22: Aber was wenn wir uns dann fragen?

00:17:23: Was darf ich loslassen, wenn es mir gerade so geht wie's mitgeht?

00:17:28: Was ist das, was mich da vielleicht beschwert?

00:17:31: Und was darf ich lernen, wenn ich merke Ich bin vielleicht jetzt in der Situation geraten, in der es mehr Nicht gut geht sowas Darf ich lernen, was hat mich vielleicht hierher gebracht?

00:17:46: Oder selbst wenn es nicht aktiv etwas mit mir zu tun hatte.

00:17:51: Sondern es ist mir passiert im Sinne von... Vielleicht hat einer meiner Lieben eine Krankheit oder ich verliere einen geliebten Menschen so Worst Case!

00:18:03: Oder ich verliehe meinen Job oder mein Partner verlässt mich whatever.

00:18:08: Was darf ich lernen in dieser Situation?

00:18:12: bringt mir diese Situation, woraus ich etwas für mein Leben ziehen kann.

00:18:19: Und wer möchte Ich sein?

00:18:24: Nicht werden wirklich!

00:18:25: Wer möchte ich sein und wie schaffe ich es dorthin?

00:18:33: Das ist schon wieder der Weg daraus aus dieser Dunkelheit.

00:18:37: Ja was darf ich vielleicht verändern?

00:18:39: Was darf ich loslassen?

00:18:43: mich in diese Richtung, in die ich will ausrichten.

00:18:47: Die, die ich sein möchte, die Ich dich verkörpern möchte!

00:18:51: Wie fühlt sie sich?

00:18:53: Wer ist sie und wie kommen?

00:18:55: Ich teilen das kann nicht tun.

00:18:59: Vielleicht auch die Ansicht zu uns selbst einzupflanzen dass jeder dieser dunklen Tage ein Teil in der Entwicklung unserer selbst ist, die Entwicklung unserer eigenen Persönlichkeit und unsere Stärke unserer Kraft.

00:19:18: Und dazu dient über uns hinauszuwachsen.

00:19:23: Genau diese Kraft erfahren wir nicht an einem problemlosen Anführungsstrichen-Tag.

00:19:32: An dem Tag, an dem alles eitel Sonnenschein ist sondern diese Kraft erfahren und entwickeln wir genau in diesen Phasen unseres Lebens.

00:19:47: Der dritte Punkt, ich muss jetzt mal meine Schluckthee nehmen... Und auch das finde ich war für mich ein Game-Changer in meinem Leben.

00:20:01: Mir klar zu machen es geht im Leben nicht darum irgendwo anzukommen weil wir ein lebendiges Leben wollen.

00:20:10: und ein lebendes Leben zu führen heißt immer weiterzuwachsen immer weiter zu gehen.

00:20:18: Weitere Herausforderungen zum Meistern und zu sehen, dass es was Leben ist!

00:20:28: Wir sind kein fertiges Produkt sondern wir sind ein lebendiger Prozess.

00:20:32: das ist so kraftvoll und genau diese Energie von wir sind einen Prozess und es geht immer weiter hält uns am leben.

00:20:45: ja es gibt Es gibt diesen Moment im Leben nicht, wo wir glauben jetzt haben das geschafft.

00:20:54: Jetzt sind wir angekommen.

00:20:55: Jetzt ist alles gut!

00:20:58: Das Leben ist etwas lebendiges und kein Ort an dem wir irgendwann ankommen.

00:21:04: Wir dürfen uns verändern.

00:21:05: es ist sogar nötig dafür und es gehört dazu.

00:21:10: Wir dürfen unsere Meinungen verändern, wir dürfen unsere Wege verändern.

00:21:13: Die Tools die wir nutzen!

00:21:15: Wir dürfen Dinge hinter uns lassen und wir dürfen uns immer und immer wieder neu kennenlernen.

00:21:21: Und es geht nicht darum irgendwann fertig zu sein sondern immer weiter uns zu entwickeln in unserer größte Authentizität zu kommen, die größte Liebe das lebendigste Leben zu führen.

00:21:41: was hilft ist, wirklich auch immer wieder neugierig zu sein auf das, was als nächstes kommt und wer wir als nächstes sind.

00:21:55: Und was wir als Nächstes verkörpern!

00:22:00: Ja... Das vierte und ich habe eben schon mal das Wort Authentizität genutzt Auch dass es etwas, was entscheidend ist für diese Kraftquelle die dann in uns eher platziert ist und auf die wir Zugriff haben und die nie wieder versiegt, also zu der wir Zugang bekommen indem wir genau diese Dinge wohnen, von denen ich jetzt gesprochen habe.

00:22:29: Und das vierte ist dich selbst nicht mehr zu verlassen!

00:22:34: Und was meine ich damit?

00:22:35: Ich meine damit dass... Genau da es selbst für Sorge ist Dich Nicht Mehr hinten anzustellen und deine Bedürfnisse hinter die der anderen zu stellen.

00:22:50: Also wo sagst du vielleicht jetzt gerade noch ja, obwohl du nein meinst?

00:22:57: Wo stellst du dich immer hinten in der Reihe an?

00:23:03: Wo bist du immer für alle da nur nicht für dich vielleicht?

00:23:10: Dich selbst Wichtig zu nehmen bedeutet nicht, andere weniger zu leben.

00:23:15: Ich bin sogar sicher das der Anfang ist uns selbst zu leben und es bedeutet uns selbst mit in diese Gleichung zu nehmen.

00:23:26: ja denn wenn wir geben ohne dass es uns selbst gut geht und dass wir aus der Dass wir in der Fülle sind dann werden wir irgendwann leer, weil wir nicht aus der Fülle sondern aus dem Mangel geben nämlich aus dem Mangel irgendetwas zurückzubekommen.

00:23:47: Sobald wir uns aber selber nähren und das wirklich lernen gut für uns zu sorgen und nicht aus einem Egoismus sondern aus einer Selbstwertschätzung heraus dann können wir einfach aus nem anderen Raum etwas schaffen etwas geben für andere da sein.

00:24:10: Vielleicht ist da in diesem Zusammenhang wirklich der Ansatz zu sagen, ich werde mich nicht mehr selbst hinten anstellen oder ich verlasse mich nicht mir selbst und meine Überzeugungen und meine Wünsche nur damit es für andere vielleicht bequem ist.

00:24:32: Oder nur um reinzupassen oder das anderen recht zu machen.

00:24:43: Das fünfte ist... Das sind ja ähnliche Dinge, um die es geht.

00:24:49: Es geht immer um Innenstadt außen und das Fünfte ist wirklich immer wieder unsere Aufmerksamkeit zu uns zurückzuholen.

00:25:03: Aufmerksamkeit?

00:25:06: Wo unsere Aufmersamkeit hingeht dort fließt unsere Energie hin.

00:25:12: Und wie viel Energie?

00:25:17: darfst du dich jetzt gerade in diesem Moment vielleicht auch mal fragen Bei dir, nicht bei irgendwelchen Nachrichten im Außen.

00:25:27: Bei irgendwelche Social Media Auftritten oder anderen Menschen.

00:25:32: Bei dem was vielleicht noch passieren kann, bei irgendwelschen Sorgen um die Zukunft oder bei dem was andere vielleicht von dir denken oder erwarten sondern bei dir.

00:25:48: und ich möchte etwas teilen was vielleicht in diesem Zusammenhang, vielleicht hast du schon mal davon gehört.

00:26:00: Ein Bild das häufig genutzt wird um das so ein bisschen zu erklären dieses Aufmerksamkeits oder wo unsere Aufmerksamkeit hinfließt und was es bedeutet.

00:26:13: Es gibt den sogenannten Circle of Concern und den Circle of Influence Und im äußeren Kreis dieser zwei Kreise, also dem Circle of Concern im Circle of Influence.

00:26:25: Im äußeren Kreis liegt all das was uns so beschäftigt ja in der äußere Welt beschäftigt was andere denken war es so in der welt passiert?

00:26:36: die ganz nachrichtenpolitik des verhalten anderer Dinge aus der vergangenheit Dinge von denen wir gar nicht wissen, ob sie überhaupt passieren werden.

00:26:48: Also Gedanken um die Zukunft – all das was uns beschäftigt!

00:26:52: Die entscheidende Frage ist kann ich darauf hier und jetzt tatsächlich Einfluss nehmen?

00:27:03: Denn in diesem Bereich ist es ebenso dass die meisten Dinge über die wir ganz viel Energie verlieren Dinge sind auf die wir keinen Einfluss haben.

00:27:22: Ich kann nicht steuern was andere von mir denken, ich kann nicht verhindern dass am anderen Ende der Welt schlimme Dinge passieren.

00:27:33: jetzt gerade in diesem Moment.

00:27:35: ja was nicht heißt das sich mich nicht engagieren kann dass ich nicht unterstützen kann.

00:27:39: in diesem Sinne weitläufig.

00:27:41: aber jetzt gerade im diesen moment lasse ich mein mein Leben davon beeinflussen was in einem Bereich passiert, auf dem ich keine Einwirkung habe.

00:27:56: Und davon machen wir unser Leben abhängig von diesen Dingen und verlieren so viel Energie die uns am Ende für uns selbst nicht mehr zur Verfügung steht.

00:28:09: Und dieser Kleinergrachkreis der Circle of Influence ist unser Einflussbereich.

00:28:17: Dort liegt das, was wir tatsächlich gestalten können.

00:28:20: Und das ist unsere täglichen Entscheidungen die wir treffen und unsere Worte die wir wählen, unsere Grenzen die für uns feststellen vielleicht kennen wir sie noch gar nicht dann dürfen wir sie kennenlernen und die dann zu kommunizieren und auch zu setzen und dafür zu sorgen dass sie auch eingehalten werden entscheiden.

00:28:39: und wir haben einen Einfluss darauf, wohin unsere Aufmerksamkeit geht.

00:28:44: Wir haben einen Einfluss auf unser Verhalten, auf unsere Reaktionen!

00:28:49: Und genau der nächste Schritt vielleicht auch den du heute gehen kannst ist das dir bewusst zu machen denn genau hier liegt unsere Kraft unserer Energie.

00:29:03: wenn du deine Aufmerksamkeit ständig im Außen in diesem äußeren Kreis hast, bei all dem was du nicht kontrollieren kannst wird deine Energie genau dort gebunden.

00:29:15: In Fragen vielleicht auch die heißen Was wenn XY passiert?

00:29:21: Warum macht er das?

00:29:22: Was denken die anderen?

00:29:23: Was wird passieren?

00:29:24: Warum ist die Welt so ein schrecklicher Ort?

00:29:27: und dann fühlst du dich machtlos.

00:29:30: aber Du bist in der Lage dieser Aufmerksamkeit Bewusst zu dir zurückzuholen indem du dich fragst, was davon liegt heute in meinem Einflussbereich.

00:29:44: Und vielleicht ist nicht das, was du beeinflussen kannst die Situation vor Ort wenn es um eine Schreckensnachricht geht.

00:29:55: aber vielleicht kannst du heute entscheiden wie du damit umgehst und Du wirst andere Menschen nicht verändern.

00:30:03: Aber du kannst entscheiden.

00:30:05: dass sind wir eben bei dem Kreis des.

00:30:11: Du kannst entscheiden, wie du heute leben möchtest.

00:30:19: Und so deine Energie zu dir zurückholen und sie für dich verwenden!

00:30:25: Und die Dinge, die in deinem Entscheidungs- und Einflussbereich liegen.

00:30:37: Ich möchte gerne jetzt eine kleine Übung... zum Abschluss mit dir machen und dafür lade ich dich ein für einen Moment deine Augen zu schließen.

00:30:50: Tief in den Bauch einzuatmen, hierauf hast du auch Einfluss auf deine Atmung und somit auf dein Nervensystem.

00:31:02: Lass den Baug mit der Einatmung ganz weit werden, ganz groß werden!

00:31:09: Und ausatmen.

00:31:11: ziehe die Nabel Richtung Wirbelsäule.

00:31:15: Nimm deine Aufmerksamkeit ganz bewusst zu dir zurück.

00:31:22: Zu deinem Körper, zu deiner Atmung, zu dem was gerade da ist.

00:31:42: und dann nimm dich mal wahr für einen Moment wie du jetzt grade hier bist.

00:31:54: Deine Gedanken welches sind grad präsent?

00:32:01: Deine Gefühle welches es vielleicht besonders stark gerade.

00:32:12: Und dann fragt sich jetzt die kraftvollste, energetischste Version von dir.

00:32:23: Was würde sie jetzt tun?

00:32:28: Wie würde Sie denken?

00:32:35: Welches Gefühl würde sie verstärken wollen?

00:32:46: und wie geht sie durch Leben –durch ihren Tag?

00:33:03: Lass mal diese Bilder, diese inneren Aufsteigen!

00:33:08: Die Gefühle, die Gedanken.

00:33:12: Und wenn dir das Gefühl vielleicht zu fühlen noch schwer fällt, erinnere dich an einen Moment in dem du dieses grandiose Glücksgefühl.

00:33:23: Leicht Freiheit Dankbarkeit Liebe Vertrauen ist auch immer es gefühlt hast.

00:33:31: Wo warst du da?

00:33:32: Hol dir das in Erinnerung Vielleicht am Strand vielleicht spürst Du den warmen Sand unter den Füßen Hörst das Rauschen des Meeres.

00:33:45: Nimm dieses Gefühl als Verstärker für diese kraftvolle Version von dir, die ihre Energie bei sich hat.

00:34:12: Vielleicht möchtest du dir in den nächsten Tagen immer wieder mal diesen kurzen Moment nehmen, diese Übung zu machen deinen Fokus nach innen zu lenken über die tiefe Bauchatmung das Aktivieren des parasympathischen Nervensystems.

00:34:33: zuständig ist.

00:34:35: Ruhe für Erdung, für Sicherheit.

00:34:39: Diese Bilder von dir im Inneren wahrzunehmen die neuen Gedanken und die neuen Gefühle mit dieser Energie durch den Tag zu gehen.

00:34:54: Und vielleicht ist ein schönes erfülltes lebendiges Leben auch gar nicht das Leben in dem immer alles schön ist.

00:35:06: Vielleicht ist es das Leben indem du immer wieder zu dir Deine Kraft zurückfindest, deine Energie zurück zu dir holst.

00:35:18: Du lernst auch an deinen dunklen Tagen die Tage zu lieben weil du aus ihnen was mitnehmen kannst.

00:35:28: Du aufhörst irgendwo ankommen zu wollen weil du weißt dass es darum geht so wachsende Erfahrungen zu machen lebendiger zu werden.

00:35:39: und ja weil du Weiß du solltest dich Dafür nicht mehr selbst verlassen und deine Energie nach außen in alles Mögliche andere investieren.

00:35:52: Und sie darauf richten, sondern deine Aufmerksamkeit zu dir zurückholen.

00:36:00: Ja das ist Arbeit ein Prozess und es braucht Wiederholung und dranbleiben und manchmal auch Mut.

00:36:07: aber ja du wirst dich vielleicht auch manchmal verlieren und gefühlt verlieren wieder zurückkommen und wieder und wieder, und fallen aber auch wieder aufstehen.

00:36:21: Und du wirst wissen das.

00:36:25: es aber darum geht dass Du Deinen Weg gehst und nie mehr Deinen weg aus dem Blick zu verlieren sondern ja auch so Wissen wie Du Zu Dir zurückkommst.

00:36:39: Zu Deiner Kraft, zu Deiner eigenen Wahrheit.

00:36:41: und dann beginnt es genau aus dieser Energie und Kraft etwas zu erschaffen.

00:36:50: Ein Leben das vielleicht nicht perfekt ist, aber dass dein Leben ist.

00:36:54: Für das du hier bist und genau das ist ein erfülltes lebendiges Leben.

00:37:02: Nicht dass irgendjemand von außen als beeindruckend vielleicht empfindet, aber eines in dem du spürst, dass es meins du dich selbst wiedererkennst und du in deiner Kraft zu dir oder mit dir bist Deiner eigenen Kraft und Energie, weil du sie genau dafür aufbewahrst um für dich zu kreieren und aus der Fülle zu erschaffen und so anderen am allerbesten zu helfen.

00:37:38: Danke dass Du heute hier warst und hoffentlich ganz viel für Dich aus dieser Folge mitnehmen konntest Und ich freue mich riesig, wenn du diese Folge teilst und wenn du diesen Kanal hier auf YouTube abonnierst.

00:37:53: Und natürlich egal wo du die Folge hörst, freue ich mich dass du hier bist.

00:37:57: hinterlasst mir super gerne Bewertungen an Kommentar.

00:38:00: das würde mir die Welt bedeuten.

00:38:02: und ja unten in den Show Notes findest du alle Infos zu allem was es gerade so wichtig ist gibt's!

00:38:08: Was super schön ist bald geht auf Retreat.

00:38:12: wenn du mal gerne offline mit mir fünf Tage verbringen möchte, ist im wunderschönen Nord-Slovenien Ayurveda und Yoga.

00:38:19: Mit meiner lieben Freundin und Kollegin Angelika zusammen das Female Cleanse Retreat kommen gerne noch mit.

00:38:27: und ja ansonsten kannst du natürlich auch mit mir eins zu eins arbeiten und auch in kostenlosen Vitalstaff Koldia ausmachen wo wir schauen, dass vielleicht auf der körperlichen Ebene gerade noch ein bisschen Unterstützung sein darf um in deine volle Kraft zu kommen.

00:38:48: Ich freue mich auf die nächste Folge und bin ganz happy, dass ich das mit ihr teilen durfte.

00:38:52: ab einem wunderschönen Tag.